Khun Badhne Ke Liye Kya Khaye : शरीर में खून बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए ( Khun Badhne Ke Liye Kya Khaye ) अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो आपको कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में खून की कमी से भी एनीमिया हो सकता है। शरीर में आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन बी की कमी से हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है,जिससे शरीर कमजोर और थका हुआ महसूस करने लगता है।
Khun Badhne Ke Liye Kya Khaye
इतना ही नहीं,खून की कमी के कारण हमारे शरीर के सभी अंगों में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता है,जिससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा हीमोग्लोबिन कम होने से किडनी को ज्यादा नुकसान हो सकता है। ऐसे में अगर आपकी डाइट अच्छी हो तो आप इन समस्याओं से बच सकते हैं। इसलिए आपको आयरन युक्त आहार ही खाना चाहिए। तो आइए जानते हैं शरीर में खून बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए ( Khun Badhne Ke Liye Kya Khaye ) रक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ
शरीर में खून बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए What to eat to increase blood in the body
1. अनार ( Pomegranate )
अनार के सेवन से आप एनीमिया को दूर कर सकते हैं। अनार मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी से भरपूर होता है। इसलिए अनार खाने से आपका हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है। और शरीर को ताकत मिलती है।
2. चुकंदर ( Beetroot )
चुकंदर खाने से खून की कमी दूर होती है। इसलिए जब भी शरीर में खून की कमी की समस्या होती है तो डॉक्टर चुकंदर खाने की सलाह जरूर देते हैं। ऐसे में आप चुकंदर को सलाद के रूप में खा सकते हैं। या आप इसका जूस बनाकर भी पी सकते हैं।
3. सेब ( Apple )
रोजाना एक सेब खाने से बीमारियां दूर रहती हैं। सेब भी एनीमिया में बहुत फायदेमंद फल है। सेब का सेवन शरीर को कई तरह की बीमारियों से दूर रखता है।
4. पालक ( Spinach )
शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए पालक जैसी हरी सब्जियां बहुत फायदेमंद होती हैं। क्योंकि हरी सब्जियों में हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले तत्व पाए जाते हैं। पालक आयरन की कमी को दूर करने में सबसे ज्यादा मददगार होता है।
5. आंवला ( Amla )
शरीर में विटामिन सी की कमी से हीमोग्लोबिन भी कम हो जाता है। ऐसे में विटामिन सी की पूर्ति के लिए आपको आंवले का सेवन करना चाहिए। आंवला शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाता है। आप इसे कच्चा, चटनी और मुरब्बा बनाकर खा सकते हैं।
6. अमरूद ( Guava )
एनीमिया को दूर करने के लिए आप अमरूद का सेवन कर सकते हैं। अमरूद खाने से हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है।
7. अंगूर ( Grapes )
अंगूर में विटामिन सी और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अंगूर खाने से शरीर स्वस्थ रहता है। इसके साथ ही लीवर में हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ने लगता है।
8. सूखे मेवे ( Dry Fruits )
शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने के लिए सूखे मेवों का सेवन करना चाहिए। ड्राई फ्रूट्स में आप काजू, बादाम, अखरोट और किशमिश आदि खा सकते हैं.
निष्कर्ष
शरीर में खून बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए ( Khun Badhne Ke Liye Kya Khaye ) शरीर का खून क्या है,इसकी पूरी जानकारी मिल गई होगी। शरीर में खून की कमी से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। जिससे शरीर पूरी तरह से टूट जाता है। ऐसे में आपको ऊपर बताए गए फलों और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Q.1 किस खाने से खून सबसे ज्यादा बढ़ता है ?
उत्तर: तिल,कद्दू के बीज, तरबूज के बीज, सूरजमुखी के बीज, काजू और अलसी के बीज खाने से शरीर में खून तेजी से बढ़ता है।
Que.2 सबसे तेज खून बढ़ाने वाला फल कौन सा है ?
उत्तर : सबसे तेजी से खून बढ़ाने वाले फल अनार, चुकंदर,अंगूर और सेब हैं।
Q-3. एक दिन में कितना चुकंदर खाना चाहिए ?
उत्तर: दिन में एक चुकंदर जरूर खाना चाहिए। या 250 मिली जूस पिएं।
Q 4. क्या टमाटर खाने से खून बढ़ता है ?
उत्तर: टमाटर कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन-सी से भरपूर होता है। इसलिए टमाटर खाने से खून बढ़ता है।
प्रश्न 5. रक्त की एक बूंद बनने में कितने दिन लगते हैं?
उत्तर आपको बता दें कि मानव शरीर में एक लीटर रक्त बनाने में 24 घंटे का समय लगता है।
